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怀孕期间不但要增加营养，同时也需要适量的做些运动，这样才能让孕期正常健康进行。合理运动也有利于胎儿健康发育，尤其是进入到孕中晚期，适量运动还有利于将来顺利分娩生产。那么，女性怀孕中期一天运动量多少合适呢？

准妈妈在怀孕中期，较为稳定。此时可以适量增加一些运动量，但是因为每一个准妈妈个人体质情况不一样，所以孕中期时，所能承受的每天运动量也会有所不同。因此，并不能完全按照一个标准来进行。

准妈妈应该在每天运动之后，并不感觉劳累，且能够明显感觉到运动后，身体机能处于良好运行状态，此感觉就是较合适的运动量。比如可以安排每天散步两公里左右，如果爬楼梯可以爬五到六层，上下各一次，这都是比较不错的运动方式。

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也可以选择做孕期健身操，可以在早晚各进行一次。当然如果会打太极拳，也可以每天早晚打打太极拳，这也是很好的孕中期运动方式。

但是切记，虽然孕中期是胎儿发育比较稳固阶段，此时也不能做过于激烈的运动，以及大幅度的动作，要避免运动过量影响孕期健康。并且运动时一定要避免磕碰到或摔倒，要注意孕期安全。

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