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　　优生优育，需要男女双方共同努力。今天，小编将着重讲解一下男性优生优育的5大指标，看看备孕爸爸对于优生优育到底及不及格。

　　1、年龄。

　　女性的最佳生育年龄应该是25-30岁，男性的最佳生育年龄现在还没有具体定论，但是在40岁以后，男性的身体素质会下降，受饮食和环境中各种因素的影响，体内不良因子会越积越多，从而影响精子质量，不利于孕育健康的后代。

必看：男性优生优育的5大指标

　　2、饮食。

　　备孕爸爸，应做到不偏食不挑食，要什么都吃。适量多吃蔬菜水果和瘦肉，因为瘦肉和蔬菜中含有丰富的VA，VC，VE，这些元素都有利于精子的健康。

　　3、运动。

　　男性要经常保持运动，注意劳逸结合。可根据个人的身体状况灵活选择运动量和运动时间，每次半个小
时以上，一周3次以上较佳。多接触阳光和多多呼吸新鲜的空气，有利于男性内分泌的平衡。

　　4、好情致。

　　备孕爸爸要有好的情绪，保持心情愉悦，排解各种不健康的情绪，是优生优育重要的一方面。

　　5、生活有规律。

　　如果平时又吸烟喝酒习惯的备孕爸爸，在备孕的前半年就要开始戒烟戒酒，戒掉其他不良嗜好。保持健康有规律的生活，切忌盲目乱进食补药。性功能低下者应在有经验的医生指导下服药。

　　很多正在备孕的女性朋友都很关注怀孕的症状，所以对怀孕的相关症状有着一定的了解。不少女性朋友发现自己的月经推迟了，而且出现尿频的情况，觉得自己是怀孕了，但又担心尿量不符合怀孕的情况，那么，怀孕尿频尿量多吗？

　　怀孕后会出现尿频的症状，这是常见的早孕反应，不过，尿量的多少是因人而异的，所以并没有统一的标准。怀孕早期出现尿频的症状主要是因为受到体内激素的影响，如果是孕晚期出现尿频这种症状，主要是由于胎儿已经开始入盆，压迫膀胱所致。

　　怀孕尿频的症状并不是一直持续的，正常情况下，在怀孕的前三个月会出现尿频症状，另外，在孕晚期也会出现尿频症状。其实，尿频症状是正常的生理现
象，不是疾病所致，所以孕妇朋友无需太过于担心，不需要治疗的，也不会影响胎儿健康。

　　怀孕后尿频的症状如果比较明显，很可能是水喝多了，所以平时要适当饮水，不要大量喝水。有尿意的时候，要及时排尿，千万不要憋尿，以免引起泌尿感染。如果在尿频的同时，还出现尿痛、尿急的症状，要及时去医院查明原因。

　　早产多数时候对于宝宝来说不是件好事，早产的宝宝很容易出现身体不好的情况。因此足月儿是很多孕妇所期望的宝宝，但是很多时候会有很多状况会导致胎儿提前出生或不得不提前剖腹产的情况发生。那么多少周生产算足月呢？

　　在怀孕期间对于足月妊娠的定义是怀孕37-42周之间，而怀孕28-36加6周期间，分娩的新生儿称为早产儿，怀孕42周以后分娩的胎儿称为过期产儿。在怀孕37-42周之间，胎儿的成熟度比较合适，既不会太小，也不会太大，一般建议在这个时间段分娩比较合适。

　　但是目前随着研究的表明，一般建议39周以后分娩，比37-39周分娩的胎儿成熟度更好，因此目前临床工作中认为真正的足月应该是39-42周。客观上来说，胎儿出生越早，患病几率越高。因此在怀孕期间一定要注意保护好自己和宝宝，尽量能够在正确的时候生产会比较好。

　　在怀孕过程中，孕妈要多做检查，及时了解自己和胎儿的健康状况，遇到问题要及早治疗。然后，孕妈要注意自身安全，避免磕碰、摔伤等情况的发生，防止胎盘早剥。还有，孕妇如果有子宫畸形、早产史等，要切记做好孕期营养的补充。