牡蛎 　　牡蛎是一种常见的补锌食材，它是生活中最常见的海鲜，这种食材肉质鲜嫩，营养价

值极高，而且它微量元素锌的含量特别高，平时可以直接食用也可以把它与鸡蛋放在一起蒸着吃或者炒着吃，都能让人体吸收丰富的营养，能起到明显补锌作用。 　　蘑菇 　　蘑菇也是生活中最常见的补锌食材，

特别是蘑菇家族的口蘑更是含锌量特别高，是平时人们补锌的最好选择，平时人们需要补锌时可以经常吃蘑菇汤，也可以把口蘑切片以后煎着吃。 　　花生 　　花生是生活中的常见食材，它不但能补铁、补钙也能为人体补充蛋白质，还能为人体补充大量的微量元素锌，这种食材能促进脑部发育也能提高男性的性功能，能让人体因

缺锌出现的不良症状很快好转。 　　蛋黄 　　平时人们出现缺锌时也能食用一些蛋黄，它也是最好的补锌食材，这种食材中还含有大量的卵磷脂，它能促进脑部发

育也能提高记忆力，另外蛋黄中含有的微量元素锌还很容易被人体吸收和利用，它的补锌效果特别好。