生完孩子以后，产妇身体会气血虚弱，在饮食上帮助产妇恢复是非常重要的，所以月子餐一定要重视，产后4周应根据产妇身体状态补充营养，各有侧重点，那么，产后4周月子餐怎么吃？下面小编就来说说。产后4周月子餐食谱大全产后4周，总体来说应该补、排并重。但每周的身体状态也会略有不同，所以补给武汉代怀孕怎么样营养的侧重点也有些不大一样。因为月子里，产妇最大的特点是气血虚弱，气滞血瘀，所以饮食也应该以调理气血为重点。那么接下来，我们就去看看每一周的饮食安排是怎么样的。第一周：饮食清淡，补血养血产后妈妈最初几天身体虚弱无力，胃口较差，如果此时进补或催奶，则会虚不受补，使胃口更差，而且会因乳汁分泌不畅而导致乳腺炎。因为刚出生的婴儿食量很小，所以妈妈不用因为奶少而担心宝宝会不够吃。推荐食谱：生化粥原料：当归、桃仁15克，川芎6克，黑姜10 克，甘草3 克，粳米100 克，红糖适量。做法：1、把米洗净，用水浸泡半小时。2、把当归、桃仁、川芎、黑姜、甘草和水以1∶10 的比例放入锅中，小火慢炖半小时，空出汤汁。3、将汤汁放入锅中，放入米熬成粥即可。作用：生化粥可以促进乳腺乳汁分泌，促进产后子宫收缩，缓解宫缩疼痛感，也可以预防月子里患上产褥感染。第二周：提升营养，多补钙铁产后第二周，伤口基本上愈合，胃口也明显好转，产妇应尽量多吃富含铁质、钙质的食物。0-6个月的宝宝骨骼形成所需的钙完全来源于妈妈，为了满足宝宝发育的需要，新妈妈应及时补钙。推荐食谱：南瓜烩豆腐原料：南瓜200克， 嫩豆腐100克，豌豆仁20克， 姜片3片，盐3克。做法：1、南武汉助孕价格瓜去皮、去子、切块，嫩豆腐切块备用;2、锅中倒入香油加热，爆香姜片，再放入南瓜以小火煎至微熟后压成泥;3、加入适量清水煮开后，再加入嫩豆腐、豌豆仁及盐煮熟即可。作用：南瓜中含有体内合成维生素A的重要物质一类胡萝卜素，可帮助产后新妈妈缓解眼睛的疲劳。豆腐更富含高质量的蛋白质，是素食者不可或缺的蛋白质来源。第三周：催乳与补血并重产后经过前一段时间的调养，新妈妈的身体健康和精神状态都有了较大的提高，此时再进补更容易吸收和消化，而且不容易给身体增加负担，所以此时是进补的最佳阶段。山药奶肉羹食材：鲜山药50g、羊肉250g、生姜10g、牛奶120g、食盐适量。做法：1武汉试管婴儿代孕机构、将羊肉洗净切块，鲜山药洗净、去皮切丁，备用;2、将羊肉放入砂锅中，加入生姜、水适量，用小火炖煮2小时;3、取羊肉汤1碗备用，羊肉捞出;3、将鲜山药放入锅中，加入羊肉汤，用小火煮至山药熟烂;4、加入牛奶、盐调味后，再放入煮熟的羊肉调匀，煮开后5分钟即可食用。第四周：侧重补益产后第四周是新妈妈体质恢复关键期，此阶段身体各个器官逐渐恢复到产前的状态，因此需要更多的营养。第四周以补益为主，推荐每日一杯温热的红枣红糖水，约200毫升左右，一日一次即可。月子餐饮食原则原则一：少食多餐，定时定点。我们通常认为的月子期间指的是产后42天以内，有些人会认为是产后30天内，把这类时间段判定为月子期。不管是42天还是30天，这个时间段的身体都是没有恢复到孕前的状态，特别是胃肠道比较弱，少食多餐可以增强营养，同时减轻肠胃负担，利于身体恢复，同时定时定点也很重要，不按时吃饭会给胃肠道造成一定的影响。原则二：饮食清淡。饮食清淡特别的重要。月子期间都提倡饮食清淡，如果食用含盐量过高的食物，会造成体内水分滞留，造成水肿，身体血液循环慢，不利于身体排出体内的多余水分和垃圾毒素。而且如果盲目进补，一方面身体无法吸收。另一方面会给哺乳期的宝妈造成喂奶的困扰，比如乳腺管堵塞或者是乳汁含的脂肪含量过多，宝宝吸收受影响。原则三：远离重口味饮品。很多宝妈月子期间特别想喝饮料，咖啡，奶茶等等，这个可能是因为体内激素水平的变化引起的，但是一定要忍住，不要喝。因为这类饮品会通过乳汁影响到宝宝额睡眠，情绪等等。而且这类饮料中的咖啡碱，鞣酸等物质会阻碍宝妈们对于铁元素的吸收，从而影响身体的恢复。原则四：及时补充钙元素，铁元素。生产过程中对于产妇的身体耗损每个人情况不同，但是每个人都会丢失大量的钙和铁，因此产后及时的补充钙元素和铁元素是非常重要的。有些宝妈只需要通过食补武汉助孕公司哪家好就可以满足自身的身体需求了，有些宝妈需要通过外界的相关补钙，补铁的产品来满足自身的需求。不管产妇是属于哪种情况，月子期间都是需要重视钙元素和铁元素的摄入。以上就是有关全部内容介绍，想了解更多信息请继续关注。