如今，越来越多的女性甚至女性名人成功传播了“《超人》的母亲们，这真是可喜。由于可以顺利分娩，因此会受到许多因素的影响，例如生产力，产道，婴儿，心理等。在许多因素中，控制体重非常重要：

体重管理=饮食管理+运动管理

怀孕时多吃一点，进补。

不要多运动，必须多休息。

一个人吃饭，两个人需要营养多吃才是王道！

错了！！！！！

如今的生活水平使家庭不再为吃得更好而苦苦挣扎。 过去仅在特殊的周年纪念日和节日上才提供的美味佳肴如今已变得司空见惯。饮食丰富，但思想仍然很传统。 许多家庭仍然对孕妇的饮食要求实施上述错误观念。

超重或体重增加不足会对母亲和婴儿的健康产生不利影响，甚至可能产生非常严重的后果。

超重和肥胖的孕妇出现体征升高，妊娠糖尿病和血栓形成的风险增加，这增加了难产的机会，剖宫产和剖宫产辅助分娩的机会以及产后出血，感染和胎儿出生受伤的发生率; 同时，它增加了胎儿婴儿“大孩子”的机会，导致成年后II型糖尿病，高脂血症和心血管疾病的发生率比正常体重的婴儿高。

体重增加不足的孕妇更有可能生育低出生体重的婴儿。 这样的婴儿特别容易患病。 死亡率比正常体重的新生儿高得多，其智力也会受到一定程度的影响。具支试管和普通试管区别另外，由于胎儿可能在法庭上营养不良，因此储备不足，出生后容易变得虚弱和生病，这增加了抚养孩子的难度。

时代不同了。 由于坚持传统的“加强补品”，越来越多的孕妇超重，往往在孕中期之前，体重增加已经超过了整个怀孕的要求。当然，一切都会两极分化，有些孕妇体重不会增加，但不足以弥补，因为妊娠反应较重，没有食欲或偏食和挑食，我认为是 差不多，这也是有偏见的。如前所述，体重不应该被低估。 体重至少10到20磅，或者至少5到6磅，这不是一件好事。 科学的体重增加是母婴的双重保险！

怀孕期间多少体重合适？

每个人都应该听到这样一个词：身体质量指数（BMI），简称BMI / BMI。这是判断成年人体重是否合适的更大客观标准。 计算公式为：BMI =体重（kg）÷身高平方（单位：米的平方）。

孕妇如何使用该值确定体重增加是否达到标准？请参阅：遵循怀孕前体重的第一个指标，转到第二列以找到怀孕前体重的体重增加值。

如何控制体重增加和减少

膳食摄入的微量>人体消耗的卡路里，体重增加

饮食毒素<人体消耗的热量，体重降低

饮食摄入量=人体燃烧而不会减肥的卡路里

微量吸收来自我们进食的每一口食物和液体（盐和白开水除外）。

SO：饮食，运动是体重的决定性因素。

在饮食方面，建议孕妇：

定期饮食并控制食物摄入量；

控制零食，晚餐，尤其是睡前两个小时；

少吃油腻，油炸，烧烤的食物；

远离清晰，简单的糖食（以及糕点胚胎14细胞试管成功了糖果，巧克力冰淇淋等）。）和饮料；

确保足够量的新鲜蔬菜，增加维生素，无机盐和补充纤维摄入可以在控制体重的同时防止便秘。

涉及个人调整，有必要去医院的营养诊所。

在运动方面，请继续阅读。。。

科普：生产力

分娩开始后，子宫会出现节律性收缩，节律性收缩是分娩的重要标志，子宫收缩是分娩后的主要生产力，并且总是发生从出生到出生的过渡。子宫收缩力差的妇女不会感到疼痛，不会延长分娩过程。 需要静脉输注催产素以增强收缩，从而加快分娩过程。

除子宫收缩能力外，生产力还包括腹壁和diaphragm肌收缩，肛门提肌收缩，并且在子宫开放完成后，助产士将指示母亲屏住呼吸并利用腹部压力引起肥胖。 是非常昂贵的。

因此，如果您要交付：

怀孕前要进行很好的锻炼，包括手臂，臀部和腹肌；

为了在怀孕期间保持合理的运动，不要懒惰或盲目怀孕；

在怀孕期间，您应该合理地增加体重，并且不要使自己过胖，否则，您将对分娩当天在怀孕期间所吃的每一口食物感到后悔。

怀孕期间合理安排运动

1985年，美国妇产科学院（ACOG）发布了第一本孕妇运动指南。 由于对运动和怀孕的研究有限，因此建议较为保守。后来在2002年提供了更详细的规格，并于2009年重新开始。在2008年，美国S. 卫生与公共服务部发布了第一本针对健康成年女性的妊娠指南。 建议如下：“具有高强度运动经验的孕妇和产试管移植成功后注意事项后健康妇女应至少每周进行一次中等强度的有氧运动。150分钟（2小时30分钟）。最佳锻炼时间是整个星期均匀分布。 ”

在过去的50年中，科学的发展提供了足够的数据，表明健康的孕妇继续训练计划或开始锻炼是安全且重要的。有大量基于证据的证据支持中等强度的产前运动。

但是，多年来，这些要求一直是：

必须由医生批准！

从您知道自己怀孕的那一刻起，第一件事就是咨询医生。

原因是没有必要避免运动，但为了避免某些类型的心脏和肺部疾病或问题，医生可能会建议孕妇在怀孕期间不要运动。

在医生的批准下，怀孕期间的妇女需要在合格的运动专家的指导下设计并遵守适当的培训计划。

怀孕期间运动的好处

除了怀孕期间预计不会运动之外，还有一些其他好处。

怀孕期间运动的其他好处包括：

预防妊娠糖尿病，尤其是BMI> 30的人

减少头疼的风险

分娩体重正常的婴儿

预防超重的母亲和婴儿

提高工作能力，缓解产后抑郁症状。

加快婴儿出生后母亲的身体恢复，并加快怀孕前恢复体重的过程。

怀孕期间的运动建议

基础知识：没有医学上的禁忌症或产科并发症，怀孕的母亲可以遵循健康成年人的运动指南，并建议怀孕。

注意：与运动的负责医生保持公开沟通，以确保怀孕期间的安全和健康。

久坐试管婴儿一次下来的费用不动的妇女逐渐恢复体力活动。步行是一个不错的选择，但是如果您总是感到气喘吁吁，就需要减轻强度。

怀孕前有运动习惯的妇女-继续保持以前的运动强度。 运动强度超过怀孕前的水平。 培训计划应根据需要进行修改。官员了解禁忌症，知道何时休息。

运动强度没有上限-习惯于怀孕前进行高强度运动的妇女可以继续原始运动。 根据最新的ACOG指南，孕妇运动时的心率可能超过140bpm。例如，如果没有禁忌症，曾经跑步的妇女可以继续跑步（但是，在不同国家的怀孕运动指南中，关于运动强度上限的意见并不统一）。

体育活动类型的选择

游泳，固定脚踏车-更适合孕妇的非负重训练。

散步，慢跑和低强度的有氧运动都是正确的负重运动。

早孕-避免骑自行车和其他需要身体保持平衡的活动； 避免仰卧运动（需要保持坐姿）。

必须避免腹部接触运动。

阻力训练-请进行细微的修改，咨询您的医生和运动专家。避免偶尔进行体育锻炼，只是继续参加熟悉的体育锻炼，应随着怀孕的进行调整运动强度。

爱心提示：

运动过程中，应确保充足的水分摄入，穿宽松的衣服，注意散热，避免在高温/高海拔/加湿高温环境下运动。 提前了解需要停止训练的信号信号的迹象（头晕，阴道流血和胎儿活动减少等一些信号需要特别注意）。

随干随随敏

1。 怀孕期间每天称重；

2。 偶尔进食或饮水时，隔天要“清洁/清淡”；

治男性不孕不育医院排行3，合理的运动，让速度“进出符合标准”；

4。 按照医生的指示，请咨询运动专家和临床营养师：

-这是孕期母婴健康的最有力保证