备孕期间吃什么好？男性备孕吃什么？

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1、豆浆

妇女喝豆浆一个月每天300-500毫升即可起到调整内分泌的作用，可以明显改善心态和身体素质。

2、黑豆补充雌激素

将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。像肾虚的备孕女性，可以天天吃，每天抓一把，大概40-50颗。吃了一段时间，明显感谢腰酸好多了，体温也比较好。

3、阿胶红枣

红枣较适合气血虚的女性，主要针对月经量少，颜色不正，头晕、手脚冷等症状，如果气血虚的话会影响受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比较硬有些难挖)放入热水冲服，如果在办公室内可以喝一天，会觉得全身暖洋洋的。

综上便是有喜网对“备孕期间为什么不能吃高糖食物”的简单介绍，希望对大家有所帮助。为了能够孕育一个健康的宝宝，夫妻双方最少要在3个月前就要调节一下自己的饮食习惯了，短暂的克制一下自己的喜好，尽量的选择一些健康的食物，远离高糖的食物哦！

男性在备孕阶段应养成良好的饮食习惯，尽量避免在外就餐。同时，要注意身体营养的补充，如蛋白质、维生素、锌硒等微量元素，这些营养元素可为男性提供更好的精子生成环境。

1、蛋白质

充足、优质的蛋白质可以保证男性精子的数量及质量，因为优质蛋白在体内可以转化为精氨酸，而精氨酸是精子形成的必需成分，所以男性在备孕期间摄入适当的蛋白质，可改善生精功能。

优质蛋白可从牛奶、大豆、鸡蛋、牛肉、鱼肉、鸡肉等食物中获取，每天摄取蛋白质的量不要超过或达到150-200克。过多的摄入并无好处，相反可能会引起肥胖和增加慢性病发生风险。

2、锌硒等微量元素

人体内微量元素对男性的生育力有着重要的影响，如锌、硒等元素，它们参与帮助提高精子活动能力以及受精等生殖生理过程。如果备孕期间男性体内缺乏锌元素可使性欲降低，从而减少精子的生成。

同样，在备孕期间如果男性体内缺乏硒元素，可使精子活动力下降，从而降低受孕几率。因此，在整个备孕期间，男性应该多吃关于富含锌硒的食物。

1)富含锌的食物：牡蛎、猪肝、蛋黄、牛肉、胰脏等;

2)富含硒的食物：动物内脏、海产品、瘦肉、粗粮等。

3、维生素

维生素不仅仅是制造精子的成分之一，而且还是男性生殖系统的保护者，所以备孕时男性可适量摄入一些富含丰富维生素的食物，以此来改善生精功能。

根据研究发现，维生素C能降低精子的凝集力，有利于精液液化，同时精子细胞中的遗传基因DNA也可以通过维生素C抗氧化功能得到保护;维生素B族所含的叶酸较为丰富，可对男性的精子质量起到重要作用。

1)富含维生素C的食物：西兰花、油菜、苦瓜、都叫、土豆、香菜、韭菜等;

2)富含维生素B的食物：大豆、花生、见过、牛肉、牛奶、胡萝卜、卷心菜、鱼肉等。

综上便是对“男性备孕时吃什么好”的全部介绍，希望能够帮助到大家。男性朋友在备孕阶段除了需要均衡饮食外，还需了解自己在备孕过程中需要注意的相关事宜，以帮助提高生育能力。

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