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来源:http://www.aowur.cn  日期:2022-01-20
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  “食物的力量是无穷的!”纽约注册营养师乔伊·鲍尔5月15日在MSN网站上说。食物不光会影响主要的健康问题,还会影响你的心情、记忆力和皮肤。

  保持记忆力的一个好方法是食用抗氧化性食物。抗氧化性食物可以营养及保护细胞组织,其中就包括神经元,同时还能防止动脉内斑块形成,使大脑有充足的血液供应。

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  哈佛大学医学院在1.3万名女性中进行的一项为期25年的研究发现,那些大量食用蔬菜,特别是十字花科蔬菜和绿叶蔬菜的人,随着年龄的增长,记忆力减退的速度要慢许多。

  除了避免吸烟和过多日晒外,抗氧化食物是令肌肤健康的秘诀。找一些富含维生素C的食物,比如,番石榴、柿子椒、橙汁、草莓和甘蓝。皮肤胶原产物中包含维生素C,能保证我们的肌肤光滑而富有弹性。

  强化的全麦类谷物、桃子、芦笋中含有丰富的维生素E,具有抗紫外线损伤的作用。另外,锌和欧咪伽3脂肪酸都能够帮你保持年轻,充满活力。

  如果你的心情很糟糕,那么你可以通过摄入高质量的碳水化合物来改善心情,比如全麦食品、燕麦、蔬菜、水果和糙米。“另外,可以吃些大豆蛋白,如豆腐等。”鲍尔说:“蛋白质能够减缓血糖的波动,进而调节心情。鲍尔推荐食用富含蛋白质的食物,除豆腐外,瘦火腿、蛋清、花生酱等都可以。美国饮食协会发言人邦妮·特布迪勒斯还告诉我们:坏心情还和不规律进餐息息相关。每隔4―5小时吃一次饭,能够保证你的大脑有足够的营养供应,并且能防止血糖水平过低。”精彩推荐 愤怒!男医生别碰我老婆私处 曝光人造鸡蛋造假全过程(组图) 性瘾男花百万买春上万次(图) 烧烤真相:病死臭肉混上罂粟料 杨永信陶宏开论战“戒网瘾” 实拍惠州老鼠干一条街(图) 暗访黑作坊:死鸡鸭烂肉变身美味叉烧 臭皮鞋被我们吃进肚里(图)  

(责任编辑:吴佳子)

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