没有任何的证据证明孩子一哭，妈妈立即反应，可以教导孩子关于爱的任何东西，正如没有证据证明让孩子哭一下子，会使孩子觉得没有安全感。孩子学习爱及得到安全感，乃是来自于父母和孩子间整体的关系，而非单一的特别事件。

　　宝宝哭了15～20分钟，甚至30分钟，并不会对他的身心造成伤害，特别如果是哭哭停停的哭法。宝宝并不会因此丧失一些脑细胞，或智商变低，或是觉得被拒绝，而在30岁时得忧郁症。你在宝宝醒着时，对他的爱及照顾，并不会因为让他哭几分钟而一笔勾销。相反的，如果你想要一个常常哭闹的宝宝，你可以在他一哭闹时，便立刻抱他、摇他、喂他，一点儿都不要让他哭，这样我们保证你一定可以达到你的目标。

　　——《从零岁开始》

　　孩子不会受到什么伤害，相反的，他们会开始觉得有安全感，当孩子知道一切都是由父母掌控时，他们就会觉得有安全感。如果你希望宝宝有安全感，你的做法就要一致。如果宝宝每次一哭你就紧张兮兮，宝宝很快就会知道这个家是谁在做主，他会养成习惯，用哭来得到他想要的东西，但这些得到掌控权的孩子，在长大后却反而容易没有安全感，因为他们其实并不知道自己想要什么，因为父母没有为他设定界限。

　　——《百岁医师教我的育儿宝典》

　　另外，即使自己静心想想，短短几天的睡眠训练时期的短暂哭泣，真的会影响到孩子的整个性格？从非专业的角度来说，这个说法都是站不住脚的。如果真是这样，父母为了避免让孩子哭，在孩子提出无理要求的时候也无条件答应，那结局应该不是我们想看到的吧？

　　如果以上的这些内容已经能够打消你心里的顾虑，让你终于决定为了孩子以及整个家庭着想而着手纠正孩子的不良睡眠习惯，那么相信你学会的不仅仅是如何教会孩子正确的行为，还有如何倾听孩子内心的声音，以及尊重自己作为父母的需要。如果你仍然犹豫，那或许说明你家宝宝的睡眠情况还不算太糟糕，没有对他的生长发育以及你们的生活带来灾难性的影响，那么你仍然可以选择维持现状。

　　如果看到这里你还是决定继续，那么咱们接下来说说——

　　如何进行睡眠训练？

　　这个话题相当大也相当复杂，各个流派的方法都有，而且一个观点就能写出一本书来，因此，我如果想要用较短篇幅来介绍这个问题，就只能有所侧重，而不能顾及全面。我会尽量简洁却完整地介绍有关睡眠训练的各家之言，如果你选择了某种训练方法，建议你可以去买这个方法的书籍来详细参考，这样应该会更加可靠。

　　为了鼓励你，先借用《每个孩子都能好好睡觉》这本书的第一句话：“每个健康的孩子自6个月大都能学会好好睡觉，而且通常只需要几天的时间，就可以让孩子独自入睡并睡到天亮。”但是同时也希望你做好心理准备，用《法伯睡眠宝典》里的话来说：“充分认识到这是一个辛苦的过程，要抱着体谅的心态，耐心的坚持下去。”

　　睡眠训练的前提：

　　我想再次声明睡眠训练的前提：孩子满六个月(当然有的方法声称可以更早，你可以自行决定)，且没有任何身体上的疾病与情绪上的不适(长牙、搬家、换保姆等等)；你与孩子已经建立起了良好的信任关系，同时你的家庭关系是和睦健康的，孩子也不会时常感到焦虑或是紧张(否则孩子晚上哭闹也许是为了赢得父母的关爱和注意)。

　　另外，睡眠训练需要全家齐心，父母意志力也要足够坚强，并有相当的理智与清醒能判断所有状况；一旦制定计划就要坚持到底，否则半途而废只会让孩子和父母都白受罪。如果这些条件都满足，那么咱们来探讨第一个问题——

　　找到孩子睡眠问题的原因：

　　想要解决孩子的睡眠问题，第一步自然是找到原因，对症下药。对这个问题，大家可以看看美国的超级保姆特蕾西写的那本《实用程序育儿法》，里面有专门的章节。另外，关注宝宝睡眠的草根妈妈@小土大橙子 也对此进行过很详细的穷举排查法的说明，如果有兴趣大家可以去她的微博找来看看。我简单列举一下可能影响宝宝睡眠的因素，大家可以对照参考，找到原因才好解决。

　　缺乏常规程序：作息不规律、入睡前刺激过多(睡前半小时不逗玩尽量保持安静)、错过睡眠时机(学会观察宝宝犯困信号)、醒着时间太长过度疲倦(各月龄孩子清醒时间下文会提及)、运动量不够(导致不够疲惫难以入睡)、没有睡前例行程序(没有从活动到静止的过度，具体下文细说)；

　　睡眠工具依赖：简单地说，孩子入睡时的环境是什么样的，她醒来时就希望还保持这样的环境，否则就无法入睡。常见的睡眠工具依赖有：抱哄晃悠入睡(相当常见，孩子醒来也希望有人抱着晃)、安抚奶嘴(如果奶嘴掉了孩子就醒来哭闹就是依赖)、过度响应(有时候孩子睡觉时突然哭几声不用着急安抚，他可能自己马上接着睡着)。当然，并不是所有的孩子都会因为睡眠环境而产生依赖，这需要你对照自己宝宝的实际情况判断。

　　夜间哺乳：其实这也是睡眠工具依赖的一种，只是因为太典型所以专门拿出来说。夜间哺乳过频容易让孩子将哺乳与入睡联系起来，只能吃奶才能睡着；奶量摄入过多容易导致尿多、醒得更频繁，从而恶性循环；频繁进食刺激消化系统，影响其它身体器官，最终导致身体许多生理节律出现问题，影响睡眠。

　　身体原因：胃食管返流(严重吐奶)、肠绞痛(四个月以内的孩子肚子疼莫名大哭)、长牙、发热、湿疹、尿布疹、便秘、营养缺乏(除了生长极其快速的孩子，其它宝宝六个月以内不会缺钙，除非没补充VD。六个月以后的宝宝只要辅食添加得当也不会缺钙)、大运动发展(学习翻身、爬、站、走路等时期都容易导致晚上练习)、大脑跳跃期(20个月以内会有十次大脑快速发育的跳跃期)、肚子饿(如果养成规律作息与喂养就不会有这个原因，具体的规律作息下文会提及)；

　　环境原因：冷了或热了(摸后颈部判断)、尿布湿了(晚上最好用纸尿裤)、室内光线太强(白天小睡也应该避免过强光线)、睡衣不舒服；

　　情绪原因：受到惊吓(有许多土方可以尝试解决受惊吓问题)、换护理人、妈妈上班(回家后应当有高质量陪伴)、分离焦虑(7-9个月比较明显，多安慰陪伴)、家庭不和睦等。

　　上面列举的这些原因也许只是一部分，你的宝宝睡眠不好的原因或许能从这里找到症结也或许不能，如果不能，那就需要父母耐心而清醒地接着寻找。如果你能找到不止一种原因，许多原因互相交织，那就先处理最紧要的问题。

　　建立规律作息的常规程序：

　　这是所有睡眠训练方法的第一步，但事实上我感觉建立规律与睡眠训练是相辅相成的，无法养成宝宝的规律作息绝大部分原因都是睡眠问题造成的。有关规律作息，强烈推荐特蕾西的《实用程序育儿法》，那里面介绍得相当清楚。给宝宝建立常规程序，一方面能够让宝宝觉得有安全感，她能知道接下来将要发生的事情；另一方面也让父母和整个家庭的日程安排都能够井井有条。这样的常规程序可以给父母带来信心，因为你能理解宝宝，并很快分辨出她的哭声是因为什么原因。

　　常规程序可以用一个单词来总结，EASY，E是eat进食， A是activity活动， S是sleeping睡觉， Y是you给你自己一些时间。它的核心是这四件事情的顺序，也就是从一天的开始时，当宝宝醒来后先喂食，然后让他玩一会儿，接下来是睡觉，在这个时间你可以享受自己的时光。

　　特蕾西建议，四个月以内的宝宝应当遵循三小时循环的常规程序，四个月以上的宝宝可以遵循四小时的常规程序。而当宝宝开始进食固体食物之后，可以在四小时的程序基础上进行调整。宝宝一岁半以后也许上午第一个小觉就没有了，那时候又会变成另一种规律。然而，需要说明的是，这并非一个固定的时间表，而是一套程序而已，不用拘泥于绝对精准的时间，只需要保持相对一致的程序即可。

　　3小时EASY程序

　　E：7：00起床进食

　　A：7：30或7：45

　　S：8：30(小睡1.5小时)

　　Y：你自己选择

　　E：10：00

　　A：10：30或10：45

　　S：11：30(小睡1.5小时)

　　Y：你自己选择

　　E：13：00

　　A：13：30或13：45

　　S：14：30(小睡1.5小时)

　　Y：你自己选择

　　E：16：00进食

　　A：16：30或16：45

　　S：17：00-18：00之间(小憩40分钟)

　　Y：你自己选择

　　E：19：00(如果在生长突增期，可安排19：00与21：00两次密集进食)

　　A：洗澡

　　S：19：30睡觉

　　Y：晚上是你的了

　　E：22：00或23：00梦中进食

　　4小时EASY程序

　　E：7：00起床进食

　　A：7：30

　　S：9：00(小睡1.5-2小时)

　　Y：你自己选择

　　E：11：00

　　A：11：30

　　S：13：30(小睡1.5-2小时)

　　Y：你自己选择

　　E：15：00

　　A：15：30

　　S：17：00-18：00之间(小憩40分钟)

　　Y：你自己选择

　　E：19：00(如果在生长突增期，可安排19：00与21：00两次密集进食)

　　A：洗澡

　　S：19：30睡觉

　　Y：晚上是你的了

　　E：23：00梦中进食(直到七八个月大或是稳定进食固体食物为止)