妈妈们产后身体的恢复不光可以更好的照顾宝宝，喂养宝宝，而且还可以帮助妈妈们避免产后很多的疾病。但是产后身体的恢复不光是要靠食物来进行科学营养的补充，同时也需要结合一定的运动来恢复。二队产后恢复的运动，有的妈妈会选择产后瑜伽，那么产后瑜伽修复有什么好处呢？

孕期瑜伽的好处和坏处

1.通过瑜伽练习，可以改善血液循环，增强肌肉力量和柔韧性，加强臀部，脊柱和腹部肌肉，以支撑婴儿在子宫内的重量，缓解腰酸，背部疼痛，加强关节和肌肉，防止骨质流失和肌肉疲劳。

2，孕妈妈在练习瑜伽的过程中，刺激控制腺体的激素分泌，增加和加速血液循环，使呼吸控制良好，胸闷和气短有所改善。

3.练习瑜伽时，可以对胎儿进行适当，温和的刺激和按摩，增加胎儿对外界的反应，使胎儿更加灵活，敏感，健康。

4，过度向前弯曲，向前弯曲同时压迫连接到子宫的血管和神经。为了确保血液的正常流动，你可以用你的腿向前弯曲，适度地打开你的腿，并在向前弯曲时为你的腹部留出一些空间。

5。深度扭转，过度扭曲身体也会减少身体的血液循环，因此在做扭转动作时一定要采取开放姿势，不要碰到膝盖。

产后盆底肌修复真的有用吗

在怀孕期间由于身体及时以及体重的变化大，盆底肌往往会受到不同程度的损伤，而很多女性在生完孩子后，发现自家存在盆底肌肉松弛的现象，刚开始可能仅仅表现为阴道松弛、尿急、尿频等现象，但如果不及时修复，病情会逐渐加重，有可能造成子宫脱垂以及尿失禁的症状。

产后对盆底肌的康复训练非常重要，不加重视会严重影响正常的生活，为了让大家有更加清楚的认识，柚喜网为大家总结了不修复盆底肌对身体的危害，具体有以下3点：

1、肌肉负担增加：盆底肌功能障碍，女性身体的负压改变，腰椎前突而导致腰背部受力加大，造成腰部肌肉的负担增加，开始出现腰痛症状；

盆地肌功能障碍增加腰部负担

2、尿失禁：盆底肌松弛容易引起膀胱位置下降，女性在大小或者剧烈咳嗽时就会出现漏尿的问题，有时候打个喷嚏就会不由自主地流下来；

3、继发感染：粘膜变薄，人体的免疫力下降，从而导致身体可能会出现感染，而妇科感染又会引起身体机能受损，甚至不孕等重大后果。

看完以上3点，相信大家对盆底肌的重要性都有一个清晰的认识，所以产后做月子期间，宝妈们一定要抓住盆底肌修复的最佳时期来改善症状，否则后期修复起来就会很麻烦，说了坏处现在我们在来谈谈好处，主要有3点。

1有利于保持盆腔脏器处于好的位置，有效避免子宫下垂以及肛门脱垂等，盆腔中的脏器，比如直肠、子宫附件、膀胱等，都依附在盆底肌群之上，它的稳定能够有效的维持这些脏器的功能；

2修复好的盆底肌能同时反射性地抑制膀胱的兴奋，这样可使尿失禁得到完全的控制，预防和治疗产后尿失禁的发生；

3使得盆底肌肉的血流更加平滑，肌肉和经络被疏通，肛门收缩增加，阴道壁收缩增加，性生活质量改善。

所以总的来说，产后修复治疗非常有必要，并且只有好处没有坏处，常规的盆底肌修复方法是以自我运动为主，但如果是比较严重的情况，可能需要通过手术治疗的方式。

孕妇瑜伽什么时候开始做

大家都听说过孕妇瑜伽，也都大概了解孕妇瑜伽对于孕妇的好处多多，但是对于孕妇瑜伽什么时候开始做却没有一个明确的概念，究竟孕妇瑜伽什么时候才能开始做呢？是不是越早做越好？

其实孕妇瑜伽的练习也是需要看时间的，在适宜的时间内进行练习，才能将孕妇瑜伽的好处充分的发挥出来。孕妇1-3个月的时候最好是静养，3个多月-7个月的时候练瑜伽比较合适，有助于顺产和孩子发育。在怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，孕妇活动量不宜大，以免引起流产。头三个月里，散步是首选。妊娠各阶段孕妇生理特点各不相同，健身方式应适时调整。妊娠中期，胎儿着床已稳定，孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况，适当加大运动量，作力所能及的锻炼，如孕妇体操、孕妇瑜伽等。但仍应切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。瑜伽练习适宜在怀孕3个月之后。

小贴士：

孕妇在做瑜伽运动时心率不能过快，以不超过最大心率为宜最大心率=（220－年龄）*60%。运动中孕妇如出现晕眩、恶心或疲劳等情况，应立即停止；如发生腹痛或阴道出血等，要及时上医院检查。孕妇在练习瑜伽时还应注意：着装宜宽松舒适，鞋要合脚轻便；及时补充水分，防止虚脱；注意保暖，以免着凉；最好选择空气相对流通顺畅的瑜伽馆，这对母体和胎儿的身心健康均有裨益。总之，各人情况不同，最好在咨询产科医生后，再安排适当的运动。

休产假有什么好处？

1、对产妇和婴儿身体有益

如果是男方休护理假，那么对孕妇和宝宝都有很大的益处。孕妇在产假的时候，身子骨比较弱，自然是要靠老公来照料的。另外，孕妇的精神压力比较大，情绪比较容易波动，如果丈夫在旁边照顾孩子，可以更好的缓解自己的紧张情绪，对于顺利分娩、产后恢复、哺乳都有很大的作用。

2、对新生儿的智力发展有益

尽管婴儿不能说话，视力也很差，但是他们有敏锐的感觉，所以他们更需要父母的爱抚。父亲的语言、气息会给新生儿传递一些讯息，有利于孩子感知能力的发展，也有利于孩子以后的性格发展。在幼儿早期阶段，父亲的介入对于孩子未来的身体和心理发展有正面的作用，并且在社交和问题解决上也会有较好的表现。

3、有利于建立良好的社会关系

由于生理差异，导致了男女社会分工的不同，从而导致了社会地位的差别。让一个男人生育是不可能的，所以给男人放个产假也不是什么难事。在家庭中，父亲们都比母亲们更愿意在家中照料婴儿。女性生育，男子抚养子女，这就打破了古代的劳动分工，实现了两性平等。