题主，你好！不管是备孕期间还是代代怀孕期间的妈妈，都要避免叶酸缺乏。如果代孕代孕准妈妈缺乏叶酸的话会有贫血、倦怠、情绪低落、流产、早产、分娩困难等问题；而胎儿则会出现生长迟缓、神经管缺陷等。

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　　那么，叶酸要吃多久？如何才能摄取足够的叶酸呢？

　　一般来说，成人每日的叶酸需要量为200微克。想要代代怀孕的女性在代代怀孕前及孕早期3个月建议每日摄取叶酸400微克。 其实，除了叶酸片外，许多食物都含有叶酸，而叶酸广泛存在于植物中，比如：绿色蔬菜就含有丰富的叶酸。但是，蔬菜中的叶酸，会随着烹饪时间的延长而渐渐流失，因此摄取蔬菜的营养要趁新鲜、减少烹饪时间。另外，肉类、动物肝脏、柑橘类水果、豆类食品等食物的叶酸含量也很高的。

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　　值得注意的是：服用叶酸过多的话，可掩盖维生素B12缺乏，如果维生素B12缺乏得不到治疗也会影响胎儿正常发育的。所以，孕中后期如果要继续服用叶酸的话，必须咨询医生方可。祝好孕！

　　文海捞梦话育儿：已出版作品《走过花开的石林》；一孩之妈，专注育儿话题。欢迎大家关注我的芝麻号，欢迎您在评论区留言探讨、点赞与转发，感恩遇见！